당뇨병 환자를 위한 식단 관리 방법
🍽️ 당뇨병 식단 관리, 이렇게 하면 됩니다!1. "밥 양을 조금만 줄여도 큰 변화가 생겨요"우리가 먹는 탄수화물(밥, 빵, 면)이 혈당을 올리는 주범이에요.밥은 반 공기에서 시작해보세요. 반찬을 더 챙겨 먹어도 돼요!흰쌀밥보다는 잡곡밥(현미, 귀리, 보리 등) 으로 바꾸면 더 좋아요.✔️ 작은 팁: 밥그릇을 살짝 작은 걸로 바꾸면 양 조절이 쉬워져요!2. "채소는 마음껏, 식사 전에 먼저 먹어보세요"채소는 혈당을 천천히 올리게 도와주는 친구예요.특히 잎채소나 나물 종류는 아무리 많이 먹어도 괜찮아요.식사 전에 먼저 채소를 먹으면 포만감도 생기고 혈당 상승도 줄어들어요.✔️ 좋은 채소: 상추, 시금치, 미역, 버섯, 양배추, 콩나물3. "단 음식을 완전히 끊을 필요는 없어요. 대신 똑똑하게!"달달한 디..
2025. 4. 17.
